м пісзл л кім і м « лі

і у у і л і п

і п «

ммТшл

і

л п і і

/

і

/

м

*мм\/ап і

плік

і і ЭП

п і п т

ІЕМЕНТАРНО

ФИЗКУЛЬТУРА, КАК ИЗВЕСТНО, ЛЕЧИТ, НО ПАРАЛЛЕЛЬНО ЕЩЕ

И КАЛЕЧИТ. А ВОТ КАК ОТ ЭТОГО ВЫЛЕЧИТЬСЯ.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО

У ТЕБЯ

НЕСВЕЖЕЕ

ДЫХАНИЕ

О

Помой руки максимально непа-

хучим мылом, чтобы убить все

посторонние запахи.

О

Оближи внутреннюю сторону

ладони и дай слюне высохнуть.

©

Слюна высохнет, а вонючие бак-

терии никуда не денутся. Нюх-

ни ладонь.

О

Мятные конфетки - только вре-

менное решение, они лишь за-

бивают один запах другим. Купи зуб-

ную щетку со скребком для языка. По-

чаще пей воду - чем суше во рту, тем

активнее размножаются бактерии.

Регулярно жуй яблоки и прочие кис-

лые сочные фрукты.

Оттеннисной ракетки

на руках волдыри

Все потому, что ты слиш-

ком сильно ее сжимаешь.

Расслабь руку - да и на ка-

честве твоей игры это ска-

жется наилучшим образом.

И опять-таки нужны регу-

лярные тренировки, чтобы

ладони привыкли к ракетке.

От плавания

и ныряния

болят глаза

Вода сушит глаза. Выныр-

нув, ты начинаешь их те-

реть, чтобы избавить-

ся от дискомфорта, но

на самом деле еще силь-

нее раздражаешь слизис-

тую. Вместо этого попро-

буй много и часто мор-

гать, чтобы увлажнить

и успокоить слизистую.

На руках мозоли

от тренажеров

Во-первых, не сжимай

сильно рукоятки тренаже-

ров, держи их лишь паль-

цами. Во-вторых, купи себе

специальные перчатки.

Если пальцы уже натерты

- не сдирай мозоль, а по-

мажь заживляющим кре-

мом, который продается

о сп і ісічс. ->агтм аш »>1 реї у -

лярно, чтобы ладони не от-

выкали от нагрузки.

На занятиях

боксом костяшки

сбиваются в кровь

Закаляй руки. Для этого

лупи по мешку сильнее, но

с меньшей частотой и мень-

шее время. Например, если

ты привык бить по мешку

3 минуты вполсилы, попро-

буй бить минуту, но в пол-

ную силу. Так кулаки адап-

тируются и перестанут сби-

ваться в кровь и болеть.

в е ч н ы й

пло д

Запасая на зиму урожай, делай это с умом.

А то толку от твоих запасов не будет никако-

го. Вот сколько месяцев в овощах-фруктах-

злаках сохраняются полезные вещества.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1

0

1

1

1

2

КАРТОФЕЛЬ

■

II

СВЕКЛА

КРУПА

СУХОФРУКТЫ

■

■

■

■

ЯБЛОКИ

ЛУК

I

!

I

*

ЦИТРУСОВЫЕ

♦

ф

#

•

•

м м

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------\гУ

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ -

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------\ ^

V____

/

/

Мм

,> м

www.MensHealth.com.и